Zkratky a významy slov ze světa kalisteniky i fitness, které by nemusely být hned jasné. Hodně slov je odvozených z angličtiny a použivají se v hovorové řeči.
| POJEM | VÝZNAM |
|---|---|
| ABS | zkratka pro abdominal muscles - svaly břišní stěny zahrnující přímé, boční, příčné, šíkmé břišní svaly |
| ATROFIE | úbytek buňek nebo zmenšení daného orgánu, např. u svalu - úbytek nebo zmenšení svalů - opak hypertrofie |
| BAR | anglicky hrazda |
| CORE | označuje střed těla zahrnující svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha, kyčlí a hlubokých svalů a bránice |
| DROP SET | česky shazovací série, jde o série, kdy začneme težším cvikem/váhou a postupně snižujeme obtížnost, např: 10 shybů, 10 negativních shybů, 10 australských shybů |
| EXTENZE | natažení - propnutí v kloubu |
| FLEXE | ohnutí - ohyb v kloubu |
| FREESTYLE | explozivní nebo jinak náročný druh cvíčení, kdy je potřeba velká síla pro provedení náročných prvků - často jako soutěžní disciplína ve street workoutu nebo exibiční vystoupení |
| FULL BODY | celé tělo - např.: fullbody trénink je trénink na celé tělo |
| HYPERTROFIE | nárust počtu buňek nebo zvětšení daného orgánu, např. u svalu - zvětšení svalů - opak atrofie |
| INTERVALOVÝ TRÉNINK | trénink řízený časovým itervalem, předem se nastaví časové úseky pro dobu tréninku a odpočinku, po určitou dobu |
| IZOMETRIE | také znamé jako statika - je to typ svalové práce, kdy tělo v jedné pozici pod tenzí po delší dobu (záleží na obtížnosti - může být i jen pár sekund), to vede k vyššímu napětí i práci. Příklady cviků: lehčí: L sit, stojka, spodní pozice kliku, plank; težší: back lever, front lever, planche |
| KRUHOVÝ TRÉNINK | trénink u kterého se mění stanoviště a lidé se točí tzv. v kruhu a vystřídají se na každém stanovišti, často jako skupinový trénink a také může mít podobu intervalového tréninku |
| LATS | zkratka pro široký zádový sval z latinského m. lattissimus dorsi |
| LEG DAY | tréninkový den zaměřený na nohy a hýždě |
| PULL | česky tah, často se odkazuje na skupinu tahových cviků |
| PUSH / PRESS | česky tlak, často se odkazuje na skupinu tlakových cviků |
| REP | repetion - počet opakování, které se cvičí na jeden zátah bez pauzy |
| REST / REST DAY | volno nebo volný den bez tréninku, kdy by mělo tělo odpočívat a regenerovat |
| ROM | zkratka pro Range Of Motion - rozsah pohybu např. kloubu nebo končetiny |
| SET | série - např.: 10 opakování kliků a 3 série (sety) |
| SILOVÉ DÝCHÁNÍ | způsob bráničního dýchání, kdy se klade důraz na vytvoření nitrobřišního tlaku a aktivní vytlačování vzduchu |
| SILOVÝ TRÉNINK | při silovém tréninku se dbá na vysokou intenzitu cviku nebo zátěže (např. nejtěžší variantu shybu), kdy se provádí 1-5 opakování v serii (z toho důvodu, že je pro nás opravdu obtéžné cvik provést) a většími pauzami |
| STALKY | malá bradýlka na kliky, stojky apod |
| SUPER SET | série, kdy se v dané pracovní sérii dělá více cviků baz pauzy, např. 10 shybů a rovnou přejdu na 10 dipů a pak rovnou 20 kliků |
| TABATA | intervalový trénink, jehož jedna jednotka trvá 4 minuty, celkově 8 sérií trvající 20s, pauza je 10s |
| TOT | Time Under Tension - čas, kdy je sval pod tenzí (pod napětím), často důležitější než počet opakování |
| UPPER BODY | horní část těla tj. hrudník, záda, ramena, paže |
| WEIGHTED | zatížený - často použivaný pojem pro weighted trénink, kdy se dělají cviky s přidanou externí váhou pomocí vesty nebo pásu |
| pozice FULL | pozice těla, kdy jsou nohy zcela natažené, proponuté a spojené k sobě |
| pozice STRADDLE | pozice těla, kdy jsou nohy natažené a roztažené od sebe |
| pozice TUCK | pozice těla, kdy jsou nohy pokrčené a zcela přitažená k tělu |